很多男性都想提高自己的生育能力，所以买了很多保健食品想提高自己的生育能力，但是药吃得很多，但是自己的生育能力没有提高，保健食品的效果越来越小。
男性提高生育能力有哪些方法？
1、多参加锻炼。
研究表明，男性腹股沟温度上升，损害精子生长，导致不孕因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑自行车会危险睾丸外囊血管，骑自行车时建议穿带垫子的短裤，选择减震功能好的自行车。
2、不要去桑拿、蒸汽浴室。
高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子的生成。
3、戒烟。
数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟是必要的。
4、适度饮用。
大量饮酒会降低精子质量，男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克)，实行女性一半的推荐量。
5、对麻醉剂说不。
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
6、放松心态。
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
男性备孕不能吃什么？
1、棉籽或棉籽中提取的油
据文献报道，棉籽油中含有酚类物质，可以杀死精子，具有避孕药类似的作用，男性在怀孕准备期间不要接触这样的食物。
2、猪脑、羊脑、兔肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等
也被认为是不利于功能的食品。虽然没有明确的科学证据，但是这些食物有伤害精寒肾脏的作用，所以男性在怀孕准备期间必须少吃或者不吃。
3、夜宵
夜宵烧烤、饮酒、腌制的饥饿食物是不可避免的。科学证明，烟酒、腌制品、辣食对精子有杀死作用，建议在准备怀孕期间尽量不要吃这些东西。
